Hola! bienvenido(a), hoy es: 29-07-2014

¿Cómo dejar de sudar tanto? Consejos para mantenerte seco o seca

como dejar de sudar tantoLlegaste hasta acá porque estás sufriendo de sudoración excesiva, también conocida como hiperhidrosis, y estás desesperado(a) con este problema.

Bien, lo primero que debes hacer es tranquilizarte. La transpiración excesiva SÍ tiene cura. Tal como aparece, puede irse.

Te lo digo con conocimiento de causa porque yo sufrí de este terrible problema y pude mejorarme, y lo más importante de todo, sin acudir a caros tratamientos y por supuesto jamás pensando en realizarme la cirugía simpatectomia.

¿Por qué comenzaste a sudar de manera excesiva?

Para poder DETENER la sudoración, es importante recordar cuándo empezó este problema en tu vida y si tiene relación a algún factor emocional.

En más del 90% de los casos la hiperhidrosis aparece porque la persona ha sufrido muchas situaciones estresantes y que le han provocado mucha ansiedad, lo que hace acostumbrarse al cuerpo a trabajar a velocidades mayores a las habituales, lo que de paso aumenta la temperatura corporal y hace que sudemos más de la cuenta.

Es bueno aclarar que el sudor es algo totalmente natural y sano del cuerpo, que está creado para regular la temperatura corporal. Es decir, lo que tenemos que aprender a controlar es eso, nuestra temperatura corporal.

Como te decía, es fundamental que la persona que está transpirando más de la cuenta, ya sea en axilas, planta de los pies, manos, rostro u otras áreas (esas áreas del cuerpo son las que más glándulas sudoríparas poseen, por eso es que transpiran “muy fácil”), sepa en qué momento comenzó el problema, para poder atacar la raíz del mismo.

Esto es lo que los dermatólogos en general desconocen, o quizás no tienen tiempo para tratar, y por eso es que recetan un sin fín de productos que si bien algunos funcionan, la mayoría será sólo una solución a corto plazo.

Lo que los dermatólogos no saben o no le dedican la importancia necesaria es que todo este problema está relacionado al hipotalamo, que es lo que rige las emociones de nuestro cerebro.

Las personas que han logrado controlar su sudoración excesiva para siempre (me incluyo) son quienes han sabido cómo acostumbrar a su cuerpo a través de su cerebro a controlar sus emociones. Así de simple.

¿Cómo controlar tus emociones para bajar considerablemente la cantidad de sudor?

Muchas veces el cuerpo humano genera emociones negativas por 2 factores:

  • Factores mentales.
  • Factores físicos.

En el caso de los factores de la mente, estos tienen que ver con la confianza que tenemos en nostros mismos y con nuestros niveles de autoestima.

Cualquier evento puntual que pueda habernos ocurrido en nuestra vida: una gran humillación, el rompimiento de una relación, el fracaso económico o académico, entre otros, puede generar el colapso de nuestras emociones, lo que provoca que ante el más MÍNIMO estímulo de estrés nuestro cuerpo aumente su temperatura corporal y comience a sudar.

El consejo en este caso es que desde hoy comiences a ver las cosas de distinta forma.

Primero:

- Ten claro que nadie está pendiente o estará pendiente de las manchas de sudor que pudiesen aparecer en tu ropa, el único pendiente todo el tiempo de esto eres tú y sólo tú.

- Deja de mirarte bajo el brazo cada ciertos minutos e intenta olvidarte del tema o simplemente de estos días vivir con el problema como si no te importase.

Sé que es difícil lo que te estoy diciendo, y en ningún caso estoy diciendo que tengas que vivir siempre con el problema, lo que estoy diciendo es que si comienzas a actuar así, en pocos días verás muy buenos resultados.

- Un error de quienes transpiran mucho es, por vergüenza a las manchas que aparecen en su ropa, ponerse más ropa de la que debiesen, lo que genera mayor calor y por ende mayor necesidad de transpiración.

En estos días “de cambio” vestirte lo más liviano posible. Nuestro objetivo es acostumbrar a tu cuerpo a regular correctamente su temperatura interna.

Cada mañana, cuando te despiertes, irás al espejo de tu baño y mientras te lavas la cara para despertar, agradecerás por todo lo que tienes y aprenderás a quererte a ti mismo(a) como nunca antes lo habías hecho.

“Soy el(la) mejor, no necesito la aprobación de nadie para ser feliz porque YA soy feliz, voy a tener un excelente día”.

Afirmaciones como éstas hacen que te centres en lo positivo de tu vida y no en lo negativo.

Las personas que sufren de sudor excesivo sienten que cada vez sudan más, y esto ocurre porque se da un “círculo vicioso”:

Muchas veces la persona NO está sudando, pero cree que está sudando, y como está pensando todo el tiempo en eso, activa un pensamiento en su cerebro, y como el cerebro es obediente lo que hace es “dar la autorización” a las glándulas sudoríparas para que actúen, y paf, comienza el sudor.

Esto ocurre porque la persona se está centrando en lo negativo, en lo que le trauma, y no en lo positivo de su vida. Si cambias esto hoy y lo haces un hábito, te aseguro que verás resultados positivos.

Factores físicos que alteran el organismo y lo hacen sudar más de la cuenta:

En cuanto a los factores físicos, estos representan un 50% del problema. Es decir, si comienzas a cambiar tus hábitos alimenticios y de sedentarismo, verás en pocos días como tu sudor excesivo baja Considerablemente.

Tomar agua NO aumenta el sudor. Siempre Bebe Agua!

Hacer ejercicio es lo que más recomiendan los expertos para botar el sudor de forma natural. Si botas el sudor de forma natural, tu cuerpo sabrá que en esos momentos es cuando debe transpirar, y no en los momentos menos adecuados.

Con ejercicio me refiero a que prefieras caminar en vez del transporte público. Desde hoy comienza a caminar más. Entre 30 a 40 minutos diarios a paso rápido serán MUY beneficiosos para tu salud y tu problema de sudor.

Por otro lado, ciertos alimentos producen sudor por sí solos, por lo que te debes mantener alejado de ellos.

Estos principalmente son:

  • Exceso de azúcar.
  • Cafeína.
  • Alcohol.
  • Cigarros.
  • Exceso de chocolates o golosinas.
  • Comidas picantes, ají, entre otros.

Y no te digo que tengas que apartarte totalmente de estos alimentos, estoy apuntando a que los excesos son malos. De todas formas, te recomiendo que te alejes prácticamente en su totalidad, durante estos primeros días de “sanación”, de todos o la mayoría de estos alimentos.

Cambia tu taza diaria de café por un jugo natural, cambia las golosinas por frutas, no fumes, no bebas alcohol, e intenta no condimentar tanto tus comidas.

Te sentirás más seco(a), garantizado.

Estos son algunos de los consejos que te estaré entregando en este sitio Web, que he creado para ayudar a todas las personas (hombres y mujeres) que como yo, sufren de hiperhidrosis.

Yo logré sanarme completamente de mi problema de sudoración excesiva gracias a la Guía “Adiós Sudor”, de Joaquín Rogers.

Guía Adiós SudorSe trata de un libro electrónico (ebook) que enseña detalladamente todo lo que debe hacer una persona que sufre de grandes niveles de sudor para estar siempre seca.

Joaquín Rogers estudió por mucho tiempo el tema de la sudoración y dio con la solución comprobada a este mal tan desagradable.

Te recomiendo mucho su Guía.

Puedes revisarla pinchando aquí <<

 

De seguro te interesarán:

Martin Casas

Martín Casas sufrió de hiperhidrosis, pero logró sanarse. Aprendió mucho sobre este tema y decidió ayudar en este Blog a las personas que estén pasando por lo que él pasó.

Comentarios

10 Comentarios to “¿Cómo dejar de sudar tanto? Consejos para mantenerte seco o seca”
  1. victor Gaete says:

    Muy buen articulo estimado amigo!

    He llegado a tu sitio web por mi terrible problema de sudoracion excesiva en manos, axilas y rostro… principalmente axilas.

    Me decidi y compré la Guia Adiós Sudor, y déjame decirte que estoy muy conforme. Los consejos que da el autor dan en el clavo, ojala algun dermatologo me hubiese ayudado como lo hizo esta guia.

    La recomendaré a quien tenga este problema…

    Que estes de lo mejor!!

  2. manuel reyes says:

    el libro adios sudor de joaquin rogers me ha ayudado muchisimo…. muchas gracias martin por la tremenda recomendacion y por tu sitio web.

    es tan reconfortante caminar en la calle sin sentir humeda la axila y la ropa, de verdad que me ha cambiado la vida….

    Saludos!!!

  3. Francisca says:

    Che gracias por tu sitio web martin, la verdad es que tus articulos me han ayudado muchisimo…

    Creo que adquiriré el libro Adios Sudor que recomiendas, mi sudoracion en axilas es cada vez peor y ahora que viene el calor uff… no se si pueda soportarlo..

    Espero que me ayude… le tengo FE !!!!

  4. GONZALO says:

    Hace mas de ocho meses, empeze a sudar por las noches, era excesivo el sudor amanecia empapado las prendas de vestir, me cambiaba en 3 a 4 oportunidades el polo por las noches, hace mas o menos 5 meses el sudor se presenta en gran parte del día, no tengo excesivo sudor en las axilas pero si en la espalda pecho, y cuando ingiero comida algo picante, desde la cabeza empiezo a sudor como si me hubiera dado un remojon, es en exceso el sudor que me preocupa bastante, mi trabajo es lago estresante y tensionado, sera por eso la sudoración?, favor de alcanzarme algunos comentarios, saludos

  5. christelle says:

    creo que ayuda mucho gracias amigo !!!!
    ojala que me ayude

  6. Sandra Rojas says:

    Hola ….. tengo un hijo de 7 años y le sudan las manos al exceso . Mancha los cuadernos de la escuela y suda todo lo que toca . Me gustaría saber como le puedo ayudar a controlar su problema el cual lo tiene muy avergonzado .

  7. yesica zuleta says:

    Tengo sudoracion excesiva principalmente en el rostro… Me da mucha pena saludar a mis amigas o amigos dandole un beso en la mejilla… Es por eso que decidi buscar ayuda… Aun no he comenzado porque apenas acabe de leer el articulo, pero voy a comenzarlo desde hoy y espero que todo funcione porque cuando camino para ir al colegio sudo demaciado y llego al colegio totalmente sudada

  8. rafael olvera says:

    gracias por tus consejos

  9. marcos says:

    puede ser tambien por la pubetad ?

  10. clara says:

    Donde puedo adquirir el libro,? Ya no puedo mas ayudaaaa

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